الأسبوع 33من الحمل
الشهر 8 · الثلث الثالثدماغ طفلك ينمو بسرعة وجمجمته تبقى لينة استعداداً للولادة
تطور الجنين في الأسبوع 33
- عظام الجمجمة لم تلتحم بعد لتسمح بمرور الرأس أثناء الولادة
- الجنين يميز بين النور والظلام ويستجيب للضوء الساطع
- الجهاز المناعي يتطور مع انتقال الأجسام المضادة من الأم
- كمية السائل الأمنيوسي تصل إلى ذروتها تقريباً
- الجنين ينام ويستيقظ بدورات منتظمة، وقد تلاحظين أنماط نومه
ما التغيرات التي قد تمرين بها؟
- زيادة التورم في القدمين واليدين بسبب احتباس السوائل
- صعوبة النوم وكثرة الاستيقاظ الليلي
- ضيق التنفس مع ضغط الرحم على الحجاب الحاجز
- خدر أو تنميل في اليدين (متلازمة النفق الرسغي) شائع
- تقلصات براكستون هيكس أكثر تكراراً
التغذية في هذا الأسبوع
الحديد والماغنيسيوم
الماغنيسيوم يساعد على تخفيف تشنجات الساقين الشائعة في هذه المرحلة ويدعم استرخاء العضلات.
أضيفي إلى يومك
- الموز كمصدر للبوتاسيوم والماغنيسيوم
- المكسرات والبذور
- الحبوب الكاملة
- الخضروات الورقية الداكنة
- البقوليات كالعدس والحمص
خففي من
- الملح الزائد الذي يزيد التورم
- الكافيين
- الأطعمة المصنّعة
ما يمكنك فعله هذا الأسبوع
تبقى هذه القائمة خلال زيارتك الحالية، وتبدأ من جديد عند تحديث الصفحة.
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- نزيف مهبلي
- تورم مفاجئ وشديد مع صداع واضطرابات بصرية
- تقلصات منتظمة قبل الأسبوع 37
- انخفاض ملحوظ في حركة الجنين
أسئلة شائعة
لماذا أشعر بتنميل في يدي أثناء الحمل؟
التنميل والوخز في اليدين شائع في الثلث الثالث بسبب احتباس السوائل الذي يضغط على العصب في الرسغ (متلازمة النفق الرسغي). عادة ما يختفي بعد الولادة. رفع اليدين وتجنب النوم عليهما قد يساعد. إذا كان شديداً، استشيري طبيبك.
هل تشنجات الساقين الليلية طبيعية؟
نعم، تشنجات الساقين شائعة جداً في الثلث الثالث، وغالباً ما تحدث ليلاً. شرب الماء الكافي، تمديد عضلات الساق قبل النوم، وتناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والبوتاسيوم قد تساعد على تقليلها.
ما هي غريزة التعشيش؟
هي رغبة قوية ومفاجئة في تنظيف وتجهيز المنزل لاستقبال المولود، وتظهر لدى كثير من الأمهات في الأسابيع الأخيرة. هي طبيعية تماماً، لكن احرصي على عدم إرهاق نفسك أو القيام بمهام تتطلب رفع أوزان ثقيلة.