الأسبوع 28من الحمل
الشهر 7 · الثلث الثالثطفلك يفتح عينيه ويستجيب للضوء — ويزن كيلوغراماً كاملاً
تطور الجنين في الأسبوع 28
- العينان تستطيعان الفتح والإغلاق والاستجابة للضوء الخارجي
- الدماغ ينمو بسرعة كبيرة وتبدأ التعرجات والطيات بالتشكّل
- الجنين يمارس حركات تنفسية باستخدام السائل الأمنيوسي — تدريب للرئتين
- يتراكم الدهن تحت الجلد مما يمنحه شكلاً أكثر امتلاءً
- لديه جدول للنوم واليقظة — ستلاحظين أوقات نشاطه المفضّلة
- الرئتان تنضجان تدريجياً وإن لم تكن مكتملة النضج بعد
ما التغيرات التي قد تمرين بها؟
- ضيق التنفس قد يبدأ مع ارتفاع الرحم وضغطه على الحجاب الحاجز
- حموضة المعدة غالباً تزداد في هذه المرحلة
- تورم خفيف في القدمين والكاحلين طبيعي
- آلام الظهر وأسفل الحوض تصبح أكثر شيوعاً
- قد تبدئين بالشعور بطلقات برايتون هيكس (انقباضات تدريبية)
- النوم قد يصبح أصعب — جرّبي وسادة الحمل للدعم
- تحركات الجنين أكثر وضوحاً وقوةً — بعضها يُرى من الخارج
التغذية في هذا الأسبوع
الأوميغا 3 وفيتامين K
أحماض الأوميغا 3 ضرورية لتطور دماغ الجنين السريع في هذه المرحلة. فيتامين K ضروري لتخثر الدم الصحي.
أضيفي إلى يومك
- الأسماك الدهنية: السلمون والسردين والتونة الصغيرة (مرتين أسبوعياً)
- بذور الشيا وبذور الكتان كمصادر نباتية للأوميغا 3
- الجوز واللوز
- الخضروات الورقية الداكنة: الكرنب والسبانخ لفيتامين K
- البيض كمصدر غني بالبروتين والكولين لتطور الدماغ
- اللحوم الخالية من الدهون للحديد والبروتين
خففي من
- الأطعمة المالحة والمصنّعة — تزيد التورم
- الكافيين: لا يتجاوز 200 ملغ يومياً (كوب قهوة صغير)
- الأسماك ذات الزئبق العالي
- الأطعمة التي تُحفّز الحموضة: الدهون والتوابل الحارة والحمضيات الزائدة
ما يمكنك فعله هذا الأسبوع
تبقى هذه القائمة خلال زيارتك الحالية، وتبدأ من جديد عند تحديث الصفحة.
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- صداع شديد أو تغيرات في الرؤية (قد تكون علامات تسمم الحمل)
- تورم مفاجئ في الوجه أو اليدين
- ألم شديد في الجزء العلوي من البطن تحت الضلوع
- انخفاض ملحوظ في حركة الجنين
- نزيف مهبلي أو تسرب سوائل
- طلقات منتظمة قبل الأسبوع 37
أسئلة شائعة
كيف أعرف أن حركة جنيني طبيعية؟
في الأسبوع 28 ابدئي بمراقبة حركة الجنين بانتظام. المعيار الشائع: 10 حركات (ركلات، دوران، جري) في ساعتين. جرّبي عداد الحركة في قسم الأدوات. إذا لم تشعري بـ10 حركات في ساعتين، اشربي ماءً بارداً ومددي وأعيدي العدّ. إذا استمر القلق، اتصلي بطبيبك.
ما هي طلقات برايتون هيكس وكيف أميّزها من الطلق الحقيقي؟
طلقات برايتون هيكس (التدريبية) غير منتظمة وتأتي بفترات متباعدة ولا تزيد حدتها. تخف عند تغيير الوضع أو شرب الماء. الطلق الحقيقي منتظم ويزداد قوةً وتكراراً مع الوقت ولا يخف بالراحة.
هل ضيق التنفس في الثلث الثالث طبيعي؟
نعم، الرحم المتنامي يضغط على الحجاب الحاجز مما يُضيّق مساحة الرئتين. يخف بعد نزول الجنين للحوض قُرب نهاية الحمل. لكن ضيق تنفس مفاجئ وشديد أو مصحوب بألم في الصدر يستدعي زيارة الطبيب فوراً.
متى يجب أن أحضّر حقيبة المستشفى؟
يُنصح بتجهيز الحقيبة قبل الأسبوع 36 لأن بعض الحوامل يلدن مبكراً. ابدئي بالتجميع تدريجياً الآن — قائمة حقيبة المستشفى في قسم الأدوات ستساعدك.