تورم القدمين والساقين
ما الذي يحدث؟
التورم الخفيف في القدمين والكاحلين والساقين شائع جداً في الثلث الثالث ويصيب ما يقارب 75٪ من الحوامل. يحدث بسبب احتجاز السوائل وزيادة حجم الدم والضغط الذي يحدثه الرحم على أوردة الحوض.
لماذا يحدث هذا العرض؟
- زيادة حجم الدم بنسبة 50٪ تقريباً خلال الحمل
- ضغط الرحم المتنامي على أوردة الحوض مما يُبطئ عودة الدم من الساقين
- احتجاز السوائل تحت تأثير هرمون الإستروجين
- الحرارة الشديدة أو الوقوف لفترات طويلة
- تناول الصوديوم (الملح) بكميات كبيرة
خطوات قد تساعدك
ارفعي قدميك فوق مستوى قلبك لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يومياً
تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة — تحركي كل ساعة
المشي اليومي يُنشّط الدورة الدموية ويُقلل التورم
قللي من الملح في طعامك
اشربي كميات كافية من الماء — الجفاف يُسبب احتجاز السوائل
ارتدي جوارب ضغط مخصصة للحوامل
نامي على جانبك الأيسر لتحسين تدفق الدم
تجنبي الجلوس مع تقاطع الساقين
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- تورم مفاجئ وشديد في الوجه أو اليدين أو حول العينين
- تورم يصحبه صداع شديد أو تشوش في الرؤية (علامات ارتفاع ضغط الحمل)
- ألم أو احمرار أو دفء في ساق واحدة فقط (قد يدل على جلطة)
- تورم في ساق واحدة فقط بشكل غير متساوٍ
- ضيق في التنفس مع التورم