الأسبوع 16من الحمل
الشهر 4 · الثلث الثانيقلب طفلك يضخّ كميات كبيرة من الدم يومياً وعيناه بدأتا بالحركة
الأسبوع 16 من 40نحو 24 أسبوعا حتى الموعد المتوقع
الثلث الأولالثلث الثانيالثلث الثالث
طول الجنين11.6 سم تقريبامن الرأس إلى المقعدة
وزن الجنين146 غرام تقريبا
مقارنة تقريبية للحجمحجم حبة الأفوكادو
تطور الجنين في الأسبوع 16
- القلب يضخّ حوالي 24 لتراً من الدم يومياً
- العينان بدأتا بالحركة ببطء تحت الجفنين
- الرأس أصبح أكثر استقامة والرقبة أوضح
- عضلات الوجه تتطور وقد يعبس الجنين
- قد تبدأ بعض الأمهات بالشعور بحركات خفيفة قريباً
معلومة عن هذا الأسبوع: القلب والدورة الدموية
ما التغيرات التي قد تمرين بها؟
- البطن أصبح أكثر وضوحاً
- قد تشعرين بأول حركات خفيفة للجنين (خاصة في الحمل اللاحق)
- زيادة الطاقة والحيوية
- قد تظهر تصبغات جلدية (الكلف) بسبب الهرمونات
- زيادة الشهية والوزن التدريجي
الشعور بأول حركة للجنين لحظة مميزة قد تقترب — كوني منتبهة للأحاسيس الخفيفة التي تشبه الفقاعات.
التغذية في هذا الأسبوع
الحديد وأوميغا 3
الحديد يدعم زيادة حجم الدم الكبيرة، وأوميغا 3 مهم لتطور دماغ الجنين وعينيه.
أضيفي إلى يومك
- اللحوم الحمراء قليلة الدهن
- الأسماك الدهنية قليلة الزئبق
- الخضروات الورقية الداكنة
- البقوليات
- الجوز وبذور الكتان
خففي من
- الكافيين
- الأسماك عالية الزئبق
- الأطعمة المصنّعة
الترطيب الجيد يساعد على تقليل التصبغات الجلدية ودعم صحة البشرة خلال الحمل.
ما يمكنك فعله هذا الأسبوع
أنجزتِ 0 من 4
تبقى هذه القائمة خلال زيارتك الحالية، وتبدأ من جديد عند تحديث الصفحة.
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- نزيف مهبلي
- ألم شديد أسفل البطن
- حمى
- صداع شديد مع اضطرابات بصرية
أسئلة شائعة
متى سأشعر بحركة الجنين لأول مرة؟
معظم الأمهات يشعرن بأول حركة بين الأسبوع 16 و22. في الحمل الأول قد يتأخر الشعور، بينما في الحمل اللاحق قد يكون أبكر. الحركات الأولى تشبه الفقاعات أو رفرفة خفيفة.
ما هو الكلف وكيف أتعامل معه؟
الكلف هو تصبغات داكنة تظهر على الوجه بسبب هرمونات الحمل وزيادة التعرّض للشمس. عادة ما يتلاشى بعد الولادة. استخدام واقي الشمس وتجنّب التعرّض المباشر يساعدان على تقليله.
ما فائدة تمارين كيجل؟
تمارين كيجل تقوّي عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء. ممارستها بانتظام تساعد على تقليل التسرب البولي أثناء الحمل وتسهّل التعافي بعد الولادة.