التعب والإرهاق في الحمل
ما الذي يحدث؟
التعب والإرهاق من أولى علامات الحمل وأكثرها شيوعاً، خاصة في الثلث الأول عندما يعمل جسمك بجهد كبير لدعم نمو الجنين وتكوين المشيمة. غالباً ما يتحسّن في الثلث الثاني ثم يعود في الثلث الثالث مع زيادة الوزن وصعوبة النوم.
لماذا يحدث هذا العرض؟
- ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يسبب النعاس
- زيادة جهد الجسم لتكوين المشيمة ودعم الجنين
- انخفاض سكر الدم وضغط الدم أحياناً
- فقر الدم بسبب نقص الحديد
- صعوبة النوم خاصة في الثلث الثالث
خطوات قد تساعدك
خذي قسطاً وافراً من الراحة واسمحي لنفسك بقيلولة قصيرة
حافظي على تغذية متوازنة غنية بالحديد والبروتين
اشربي الماء بانتظام لتجنّب الجفاف
مارسي نشاطاً خفيفاً كالمشي لزيادة الطاقة
اطلبي المساعدة في المهام اليومية عند الحاجة
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- تعب شديد مفاجئ مع شحوب ودوخة (قد يشير لفقر دم)
- ضيق تنفس مع التعب
- خفقان قلب سريع
- تعب مصحوب بحزن شديد أو فقدان اهتمام (قد يشير لاكتئاب)