أطعمة يجب تجنّبها في الحمل
لماذا تحتاجين إلى الانتباه؟
بعض الأطعمة قد تحمل بكتيريا أو طفيليات أو مستويات عالية من الزئبق تشكّل خطراً على الجنين. تجنّبها أثناء الحمل يقي من العدوى (مثل الليستيريا والتوكسوبلازما) ومن التأثير على نمو الجهاز العصبي للجنين.
أطعمة يجب تجنبها
- اللحوم والأسماك والبيض النيئة أو غير المطهوة جيداً
- الأجبان الطرية غير المبسترة
- الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة
- الأسماك عالية الزئبق (سمك القرش، أبو سيف، الماكريل الكبير)
- اللحوم الباردة والمصنّعة دون تسخين
- الكبد بكميات كبيرة (لارتفاع فيتامين أ)
- الكحول (يُمنع تماماً)
- الكافيين الزائد (يُفضّل عدم تجاوز 200 ملغ يومياً)
قبل أن تغيري نظامك الغذائي