ألم الحوض للحامل
ما الذي يحدث؟
ألم الحوض شائع في الحمل، خاصة في الثلث الثالث، بسبب استرخاء مفاصل الحوض استعداداً للولادة وضغط رأس الجنين. قد يمتد لأسفل الظهر والفخذين، ويمكن تخفيفه بتعديل الحركة وتمارين الدعم.
لماذا يحدث هذا العرض؟
- استرخاء مفاصل الحوض بفعل هرمون الريلاكسين
- ضغط رأس الجنين على الحوض
- زيادة الوزن وتغيّر مركز الثقل
- ضعف عضلات قاع الحوض
خطوات قد تساعدك
مارسي تمارين قاع الحوض (كيجل) بانتظام
تجنّبي رفع الأثقال والحركات المفاجئة
حرّكي ساقيك معاً عند النهوض من السرير
استخدمي حزام دعم الحمل إذا نصح طبيبك
طبّقي كمادة دافئة واستريحي
نامي مع وسادة بين ركبتيك
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- ألم شديد يعيق المشي أو الحركة
- ألم مصحوب بنزيف أو تقلصات منتظمة
- ألم مع حمى
- ضغط حوضي شديد قبل الأسبوع 37