الوحام والرغبة الشديدة بالطعام
ما الذي يحدث؟
الوحام (الرغبة الشديدة بأطعمة معينة أو النفور منها) من أشهر تجارب الحمل، ويبدأ غالباً في الثلث الأول. سببه غير مؤكد تماماً لكنه يرتبط بالتغيرات الهرمونية وتغيّر حاستي التذوق والشم. طبيعي طالما بقي النظام الغذائي متوازناً.
لماذا يحدث هذا العرض؟
- التغيرات الهرمونية الكبيرة في الحمل
- تغيّر حاستي التذوق والشم
- احتياجات غذائية متغيّرة
- عوامل نفسية وعاطفية
خطوات قد تساعدك
استجيبي للرغبات باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن
ابحثي عن بدائل صحية للأطعمة السكرية أو الدهنية
لا تتجاهلي وجباتك الأساسية المغذّية
إذا نفرتِ من أطعمة مهمة، ابحثي عن مصادر بديلة لعناصرها
أخبري طبيبك إذا اشتهيتِ مواد غير غذائية (كالطين أو الثلج)
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- الرغبة في تناول مواد غير غذائية (طين، طباشير، ثلج بكثرة) — قد يشير لنقص حديد
- نفور شديد يمنع تناول معظم الأطعمة
- فقدان وزن بسبب النفور من الطعام