الإمساك عند الحامل
ما الذي يحدث؟
الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً في الحمل، ويصيب نحو نصف الحوامل. يحدث بسبب تباطؤ حركة الأمعاء نتيجة الهرمونات، ويزداد مع تقدّم الحمل وضغط الرحم على الأمعاء. يمكن التحكم به غالباً بتعديلات غذائية بسيطة.
لماذا يحدث هذا العرض؟
- ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يُبطّئ حركة الأمعاء
- ضغط الرحم المتنامي على الأمعاء
- مكمّلات الحديد التي قد تزيد الإمساك
- قلة شرب الماء والألياف
- قلة النشاط البدني
خطوات قد تساعدك
أكثري من الألياف: الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات
اشربي كمية كافية من الماء (8-10 أكواب يومياً)
مارسي المشي الخفيف بانتظام
تناولي الخوخ المجفف أو عصيره — مليّن طبيعي فعّال
لا تؤجّلي الذهاب للحمام عند الحاجة
ناقشي مع طبيبك تغيير نوع مكمّل الحديد إذا كان يسبب إمساكاً شديداً
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- إمساك شديد لا يتحسّن مع تعديل الغذاء والماء
- ألم بطني شديد
- دم في البراز
- تبادل بين الإمساك والإسهال
- إمساك مصحوب بغثيان وقيء