متلازمة تململ الساقين في الحمل
ما الذي يحدث؟
متلازمة تململ الساقين رغبة ملحّة في تحريك الساقين مع إحساس غير مريح، تزداد ليلاً وقد تعيق النوم. شائعة في الثلث الثالث وقد ترتبط بنقص الحديد أو الفولات. تتحسّن عادة بعد الولادة.
لماذا يحدث هذا العرض؟
- التغيرات الهرمونية في الحمل
- نقص الحديد أو حمض الفوليك أحياناً
- ضعف الدورة الدموية في الساقين
- التعب والتوتر
خطوات قد تساعدك
مارسي تمارين تمدّد الساق الخفيفة قبل النوم
دلّكي ساقيك وطبّقي كمادة دافئة
مارسي المشي الخفيف خلال اليوم
تأكدي من كفاية الحديد وحمض الفوليك (باستشارة الطبيب)
تجنّبي الكافيين خاصة مساءً
اتّبعي روتين نوم منتظماً
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- أعراض شديدة تمنع النوم بشكل متكرر
- اشتباه بنقص الحديد (تعب وشحوب مصاحب)
- عدم تحسّن رغم التدابير المنزلية