تشنجات الساق للحامل
ما الذي يحدث؟
تشنجات الساق تقلّصات مفاجئة ومؤلمة في عضلات الساق، تحدث غالباً ليلاً وتشيع في الثلث الثاني والثالث. رغم إزعاجها فهي غير ضارة عادة، ويمكن الوقاية منها بالترطيب والتمدّد والتغذية المناسبة.
لماذا يحدث هذا العرض؟
- زيادة الضغط على عضلات الساق مع زيادة الوزن
- ضغط الرحم على الأوعية والأعصاب
- نقص الماغنيسيوم أو الكالسيوم أحياناً
- الجفاف
- قلة الحركة أو البقاء بوضعية واحدة طويلاً
خطوات قد تساعدك
مدّي عضلة الساق برفق عند حدوث التشنج (اسحبي أصابع القدم نحوك)
مارسي تمارين تمدّد الساق قبل النوم
اشربي كمية كافية من الماء يومياً
تناولي أطعمة غنية بالماغنيسيوم والبوتاسيوم (الموز، المكسرات)
دلّكي العضلة وطبّقي كمادة دافئة
تجنّبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
متى تتواصلين مع طبيبك؟
- ألم مستمر في الساق لا يزول
- احمرار أو تورم أو سخونة في ساق واحدة (قد يشير لجلطة)
- ألم شديد يعيق المشي