تقلبات المزاج في الحمل

ما الذي يحدث؟

تقلبات المزاج شائعة في الحمل، خاصة في الثلث الأول والثالث، بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة والتعب والقلق من الأمومة. طبيعية عادة، لكن من المهم التمييز بينها وبين اكتئاب الحمل الذي يستدعي دعماً مختصاً.

لماذا يحدث هذا العرض؟

• التغيرات الهرمونية السريعة
• التعب وقلة النوم
• القلق والتوتر بشأن الحمل والولادة والأمومة
• التغيرات الجسدية والحياتية

خطوات قد تساعدك

1. 1

   تحدّثي عن مشاعرك مع من تثقين بهم

2. 2

   خذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم

3. 3

   مارسي نشاطاً خفيفاً يحسّن المزاج كالمشي

4. 4

   خصّصي وقتاً للاسترخاء والأنشطة التي تحبينها

5. 5

   لا تترددي في طلب الدعم عند الحاجة